6 proteinpakkede grøntsager at inkludere i din kost

  • Tweet
  • Tweet

Protein er super vigtigt for f.eks. mange grunde.

Vi har dækket det før, men det er værd at gentage, fordi fakta om protein altid tåle at gentage, fordi protein er fantastisk.

Din krop har brug for protein af mange vigtige årsager. Det vigtigste er, at protein består af aminosyrer, som din krop bruger til stort set hver eneste proces, der er afgørende for dit fortsatte liv.

Her er 9 grunde til, at du bør spise mere protein

Aminosyrer hjælper din hjerne til at fungere bedre. De hjælper din krop med at opbygge muskler. De er gode og nødvendige.

Åh, og protein holder dig også mæt i længere tid, hvilket betyder, at du modstår trangen til at snacke mere og er mere tilbøjelig til at tabe dig. Hvad kunne være bedre end det?

Men mange mennesker klager over protein, fordi de tror, ​​de skal spise kød eller proteintilskud for at få det. Og hvis du er vegetar (eller ikke kan lide smagen af ​​proteintilskud), betyder det, at du er uheldig.

Nå, jeg er her for at fortælle dig, at du er

ikke ude af held. Faktisk er der 6 grøntsager, der er helt fyldt med protein (såvel som andre næringsstoffer) for at give din krop alt, hvad den har brug for.

Der er dog én ting at bemærke: proteinet i disse grøntsager har ikke hver aminosyre, som din krop har brug for for at fungere. Sørg også for at spise noget fuldkorn for at få den komplette profil.

Prøv disse 6 proteinpakkede smoothie-opskrifter

Parat? Lad os gå:

1. Ærter

Udover at være små, runde, lækre og gode, hvis du vil spise som hundrede af noget uden at føle dig tyk, er ærter fyldt med protein. Hver halve kop ærter du spiser indeholder 3 et halvt gram protein.

2. Spinat

Spinat har et væld af proteiner - ikke umiddelbart indlysende, fordi det ligner et kæmpe blad. Bare en halv kop spinat giver dig 3 gram protein.

3. Bagt kartoffel

Bekymret over, at der ikke var nogen stivelse på denne liste? Bekymring ikke længere! Bagte kartofler er gode til protein, da mellemstore kartofler indeholder 3 gram. Prøv at parre dem med noget ost til en lækker ret.

4. Broccoli

Broccoli er fantastisk for dig af mange grunde. Den indeholder 2,6 gram fibre per halv kop, hvilket er super vigtigt for at holde dit fordøjelsessystem glad. Den har også 2 gram protein per portion - hvad mere kan du ønske dig?

Her er 6 grunde til, at kvinder klarer sig meget godt på paleo-diæten

5. Rosenkål

Hvis du holdt op med at spise rosenkål, fordi du blev tvunget til det som barn, og du hader smagen, så gentag din modvilje. Som barn hadede jeg dem, som voksen smager de fantastiske .

mere:Tag quizzen – Kender du de unikke grøntsager, der forbrænder mavefedt?

De har også fået 2 gram protein per halv kop spirer. Åh, og andre næringsstoffer din krop har brug for som vitamin K og kalium. Oplev din kærlighed til rosenkål og høst frugterne.

6. Majs

Jeg ved, jeg ved det, majs er ikke en grøntsag, det er et korn, tak til dig semantikekspert, du fik mig virkelig der. Majs kommer i gangen, som alle de andre grøntsager gør i supermarkedet, og jeg regner det som en for denne artikel, så der . Åh, plus en halv kop har 2 gram protein. Det er fantastisk for dig.

Sammenfattende…

De bedste proteinpakkede grøntsager

  1. Ærter
  2. Spinat
  3. Bagt kartoffel
  4. Broccoli
  5. Rosenkål
  6. Majs
bedste proteinpakkede grøntsager

Hvis du elskede denne artikel, så tjek disse andre must-see relaterede indlæg:

Top 10 fødevarer med det højeste proteinindhold, du ikke må gå glip af

17 Snacks med højt proteinindhold, du kan spise på farten

10 kødfrie fødevarer med højt proteinindhold

Når du er ved købmanden, er det de første ting, der skal være i din indkøbskurv. At få disse friske grøntsager ind i din kost er et must. Tak for tipsene!

Jeg elsker broccoli og har altid gjort det. Jeg har aldrig rigtig tænkt over de næringsstoffer, man får fra det, men det er rart, at protein er en af ​​dem.

Det er derfor, grøntsager formodes at være en del af din normale, daglige kostrutine. Få dem i maven, og den vil være fuld af gode ting!

Da jeg blev vegetar, spurgte alle, hvor jeg skulle få mit protein fra. Jeg skal vist lige henvise dem til dette indlæg :)

Når du starter en ny diæt, er det den type information, der er værd at vide, så du kan planlægge i overensstemmelse hermed!

Siden jeg skiftede fra romainesalat til spinat i mine salater, har jeg haft det rigtig godt. Måske handler det om protein?

Når det kommer til slankekure, er hver krop forskellig, og det er en god grund til, at én diæt kan fungere for én person, men ikke den næste. At have viden er det første skridt.

Fantastisk, jeg er lige startet på en ny diæt og har prøvet at finde forskellige ting at putte i mit køleskab. Denne liste ligner et godt sted at starte!

56+ sandhed eller turde spørgsmål til par (over tekst, online, IRL)

56+ sandhed eller turde spørgsmål til par (over tekst, online, IRL)Miscellanea

1,4K AktierPin1,4KVendDelTweetvia: Pexels / bomuldsbroTruth or dare spørgsmål til par kan være en spændende måde at lære interessante sandheder om personen du tror du ved så meget om. Og hvis de ik...

Læs mere
77 dybe personlige spørgsmål at stille (kend dem bedre)

77 dybe personlige spørgsmål at stille (kend dem bedre)Miscellanea

20,6K AktierPin20,5KDel101VendTweetvia: Pexels / PNW ProduktionDybe spørgsmål at spørge er overbevisende. Og de er alle i dette indlæg.Om det er en middagsdatoeller du vil lære nogen at kende, har ...

Læs mere
23 bedste biltrivia-spørgsmål

23 bedste biltrivia-spørgsmålMiscellanea

8 AktierPin7Del1VendTweetvia: Pexels / Hamann LaHvis du elsker biler, så handler dette indlæg om bil trivia er for dig.At udfordre din viden med dine venner til trivia eller spilleaften er vores ek...

Læs mere