Bedste 5 ting at lave om morgenen

Pin
Del
Tweet
Vend
ting at lave om morgenen - latte art omgivet af scrabble bogstaver

via: Pexels / Aphiwat chuangchoem

Denne liste over ting at lave om morgenen vil kickstarte din dag.

Tro det eller ej, 92 % af højproduktive mennesker har deres egne morgen rutine. Jeg har skrevet nyttige indlæg om produktive ting at gøre og ting, der kan hjælpe med at forbedre dit liv. For at hjælpe dig med at tilpasse dig til en sundere livsstil, har jeg samlet bedste ting at gøre, når du vågner.

Lad os begynde.

Indhold

Ting at gøre - #Things To Do
Ting at gøre
Fordele - #Fordele
Fordele
Sådan - #Hvordan
Hvordan
Ofte stillede spørgsmål - #Ofte stillede spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
#Flere interessante artikler
Flere interessante artikler

5 ting at gøre om morgenen for at starte din dag rigtigt

hvidt kaffekrus og en kaffepresse

via: Unsplash / Andreas Palmer

Uanset om du er et morgenmenneske eller ej, skal du starte din dag et sted hen ad vejen. Det store ved morgen rutine eller daglige vaner Jeg er lige ved at dele, at det er lige meget, om du er en morgenfugl eller en natteravn. Denne 5-trins rutine hjælper dig med at blive klar til, hvad din dag (eller nat) er ved at byde på.

#1: Vågn op og træk vejret

mand slapper af på sin seng

via: Unsplash / Jonathan Mueller

Lad os være ægte; at åbne dine øjne, så snart du vågner, kan være en udfordring for mange mennesker. Det er dog ikke at lave åndedrætsøvelser. Det hjælper at starte din dag med vejrtrækning

forbedre din lungekapacitet og er en stor oplysningsaktivitet det vil hjælpe dig med at være mere opmærksom i løbet af dagen.

Der er masser af vejrtrækningsteknikker, men jeg anbefaler stærkt Dirga Pranayama eller 3 delt åndedræt for begyndere. Det er her, du inhalerer – bevidst og kontinuerligt fra maven, brystet og halsen (deraf navnet) – og udånder den anden vej. Mærk din vejrtrækning stige og falde, bevæge sig i din krop. Og efter et par minutter eller deromkring, vil du føle dig mere afslappet og vågen.

#2: Ræk ikke ud efter din mobil

person, der holder sort android-smartphone

via: Unsplash / Georgia de Lotz

At gå på sociale medier for at indhente de ting, der sker, mens du sover, er utroligt fristende. Men at række ud efter din telefon eller tablet, så snart du vågner, er faldgruben for en uproduktiv dag. Tro det eller ej, mest apps på din telefon er designet til at forhindre dig i at lægge mærke til tiden (ser på dig, Tiktok). Og så prøv ikke at se på din telefon, så snart du vågner - hvor svært det end måtte være.

#3: Red din seng

sort bordlampe på natbord

via: Unsplash / Christopher Jolly

I stedet for at blive i sengen på din telefon i lang tid, så stå op og red din seng. Hvis du reder din seng om morgenen, forhindrer du dig i at gå under dynen. Derfor vil du blive tvunget til at gøre andre ting end at ligge ned i, hvem ved hvor mange minutter eller timer. Desuden er det at gå til en ren, opredt seng, når du faktisk skal sove belønning venter på dig i slutningen af ​​din dag.

#4: Flyt rundt

fyr laver sin morgenstrech

via: Unsplash / Scott Broome

Når du har redet din seng, kan du måske lave nogle stræk eller morgenøvelser. Det hjælper at bevæge din krop om morgenen forbedring af blodgennemstrømningen i hele din krop efter at have været i søvn og stillesiddende i timevis. Når du træner om morgenen, giver det også en boost af energi såvel som positive kemikalier i din hjerne, hvilket gør dit humør lysere.

#5: Brug tid med dine kære

mand og kvinde holder i hånd, mens de går på græsmarken under solnedgang

via: Unsplash / Luemen Rutkowski

Hvis du bor sammen med din ægtefælle, et elsket kæledyr eller et andet nært familiemedlem, kan det at tilbringe tid sammen om morgenen, hvor kort den end er, med det samme forbedre dit humør for dagen. At lege med dit kæledyr, tale med din partner eller hjælpe dine børn med at blive klar er nogle produktive, men givende aktiviteter du kan gøre om morgenen.

Bedste 5 ting at gøre om morgenen - Infographic

via: Mantelligence.com

Del dette billede på dit websted

5 fordele ved at starte din dag med en rutine

gummi plante

via: Unsplash / Samantha Gades

Hvorfor skal du starte din tidlige morgenrutine med aktiviteter, der fremmer mindfulness og produktivitet? En succesfuld person ville fortælle dig, at det at have produktive morgener vil give dig mulighed for det nå dine mål hurtigere. Men der er mere til det end det.

Fordel #1: Bedre søvnkvalitet.

mand sover på sin seng

via: Unsplash / Claudia Mañas

At starte din dag rigtigt involverer at gøre ting, der mere eller mindre vil forbedre dit energiniveau og dit humør. At få nok søvn og hvile kan gøre vidundere for din energi, når du vågner. Og til gengæld får du fordelen af ​​at have bedre søvn.

Holder sig til en morgen rutine, som at vågne på samme tid hver dag tillader din kroppens døgnrytme at tilpasse sig bedre til din tidsplan og energi i løbet af dagen. For at sove bedre, skal du deltage i aktiviteter, der fremmer bedre vaner, såsom at adoptere en mindful morgen kur.

Fordel #2: Nok tid til at gennemføre din plan for dagen.

person, der bruger sin bærbare computer med kaffe på siden

via: Unsplash / Tyler Franta

At se på sociale medier, med alle de apps, der holder dig underholdt, kan helt sikkert tage timer. At gribe din telefon som det første, så snart du vågner kan hindre dig fra at udføre en vigtig opgave.

At forpligte sig til en morgenrutine, hvor du starter dagen med aktiviteter, der ikke tager et stort stykke tid, hjælper dig med at tid nok at gøre ting, der er på din huskeliste.

Så i stedet for at blive en time eller mere i sengen og rulle væk på din telefonskærm, bør du være med til at gøre mindre, men alligevel produktiv aktiviteter som f.eks journalisering af taknemmelighed og reder din seng.

Fordel #3: Reducerer stress

mand, der drikker kaffe, mens han læser avis

via: Unsplash / Angelo Pantazis

At have tid nok til at udføre dit arbejde og dagens krav hjælper reducere stress og angstanfald. Du vil ikke altid have travlt, og måske vil du finde dig selv i at få lidt af fritid før du starter din dag. Dette giver dig mere følelsesmæssig og mental kapacitet til at deltage i yderligere afslapning med venner og andre kære.

Fordel #4: Forbedret kognitiv funktion

gruppe mænd, der arbejder på deres bærbare computer

via: Unsplash / Parabol

Fremragende søvnkvalitet og lavt stressniveau begge bidrager til god mental sundhed. Mens forbedret funktionalitet i dit sind er vigtig for at forblive produktiv og på toppen af ​​dine daglige opgaver, er et klart hoved vigtigt for fred i dig selv.

Fordel #5: Udvikl sunde vaner

gruppe mennesker, der træner sammen

via: Unsplash / Gabin Vallet

Et populært ordsprog taler om, hvordan vaner bliver en permanent del af dit liv, hvis du fortsætter med dem i en måned. Og det er virkelig sandt, hvis du vil ændre din livsstil. At adoptere og holde fast i en produktiv morgenrutine kan inspirere dig til at inkorporere mere opmærksomme og sunde vaner ind i dit daglige liv.

Hvordan kan du udvikle et sundt morgenritual

åben bog ved siden af ​​hvid keramisk tekop på underkop

via: Unsplash / freestocks

Rom blev ikke bygget på en dag; det samme gør udviklingen sunde morgenvaner. For at give din daglige rutine en makeover, skal du kende visse faktorer, der kan lave eller bryde den forandring, du ønsker at forpligte dig til.

#1: Kend dine kropsure.

gult og hvidt analogt vækkeur

via: Unsplash / Laura Chouette

At blive fortrolig med din døgnrytme eller at tillade dig selv at udvikle en, der bedst overholder din tidsplan, er en nøglefaktor i at ændre dine rutiner for dine vågne timer.

#2: Begynd at få kvalitetssøvn.

kvinde sover på sin seng

via: Unsplash / Kinga Cichewicz

Som før nævnt, kvalitets søvn forbedrer din energi, humør og din mentale kapacitet til at udføre dine daglige pligter. Sov så meget som muligt i mindst 6 timer og tag lur i løbet af dagen. Tanken er at få så meget god søvn som du kan.

#3: Planlæg din næste dags morgenaktivitet.

planlægger og telefon oven på bordet

via: Unsplash / Svitlana

At organisere din dag forude giver komfort, især når du er god til at overholde din tidsplan. Hvorfor ikke indarbejde et par opmærksomme ideer til morgenrutine at udvikle gode vaner, når du vågner? Du kan forberede dig til næste dag ved at samle et outfit eller lave noget havre over natten.

#4: Gør dine morgenvaner sjovere.

mand laver sit morgenløb

via: Unsplash / Jenny Hill

Der er masser af måder, du kan gøre for at tilføje smil og latter til dine morgener. For eksempel, at bruge en vane-tracker, når du skriver journal, er en anden ting, der kan gøre din AM-rutine sjov. Det er tilfredsstillende at se tjeklister blive fyldt op.

Ofte stillede spørgsmål

mand udfører arbejde på sin bærbare computer

via: Unsplash / bruce mars

Har du flere spørgsmål om den ideelle morgenrutine til en produktiv dag? Her er de mest stillede spørgsmål, som jeg vil besvare.

Hvad er det bedste tidspunkt at gå i seng?

Ideelt set bør du være i seng omkring 10 timer Før din første aftale dagen efter. At sove på et bestemt tidspunkt er noget, alle kan håbe på. Visse job kan dog kræve, at du arbejder splittimer, ikke kun de almindelige 9 til 5.

Hvad kan jeg gøre i stedet for at gribe min telefon om morgenen?

Du kan lave mange ting, herunder at rede din seng, lave en varm kop morgenkaffe eller noget sund morgenmad, læse morgensiderne og meditation. Du kan også bare lave en morgen hygiejnepleje, træne eller deltage i en anden fysisk aktivitet. Enhver anden aktivitet er en god idé og kan være et frisk pust.

Hvad er det bedste tidspunkt at vågne op om morgenen?

Svarende til det første spørgsmål er det ideelt at vågne op mindst en time eller to før din første aftale på dagen. Dette giver dig god tid til at blive klar og forberede dig til din daglige tidsplan. Tryk ikke ofte på snooze-knappen.

Er det godt for dig at stå op tidligt?

Mange undersøgelser siger, at det er fantastisk at stå op tidligt generel sundhed og produktivitet. Dette skyldes primært det sollys, du kan få i dit system. Sollys giver dig også positiv energi. En anden god ting ved at stå tidligt op er, at en tidligt stående person kan nyde flere timer af dagen; du har måske endda tid til brunch.

Flere interessante artikler at udforske

Vil du begynde at planlægge sommeren og næste samvær med venner og kære? Her er en liste over relaterede artikler, der kan hjælpe dig:

  1. Tjek disse ud ting at lave i løbet af sommeren, og du vil aldrig løbe tør for sjove aktiviteter at nyde sammen med mennesker i dit liv.
  2. Kan ikke komme i tanke om sjove ting at lave sammen med venner? Dette relaterede indlæg vil hjælpe dig.
  3. Er du ked af dit sind i dit hus? Find det bedste ting at lave derhjemme her.

Konklusion

Jeg nævnte tidligere, at den morgenrutine, jeg delte, ville fungere for enten morgen- eller aftenpersoner. Vil du vide, hvad der er bedre? Du behøver ikke at gøre disse ting at lave om morgenen trin for trin; det er ikke begrænsende. Så snart du vågner, afhængigt af dit humør, kan du straks udføre trin 2 eller 3 i stedet for trin 1. Det hele afhænger af, hvad du har lyst til, så længe du inkorporerer disse fem ting i dine morgener.

81+ fødselsdagsgaveideer til kone (sød, tankevækkende, unik) [2023]

81+ fødselsdagsgaveideer til kone (sød, tankevækkende, unik) [2023]Miscellanea

PinVendDelTweetvia: Bigstockphoto / jovanmandicDet perfekte fødselsdagsgaver til kone er svært at finde på år efter år.Selv når du er ret god til at finde på fantastiskefødselsdagsgave ideer til ko...

Læs mere
62+ bedste hypotetiske spørgsmål (sjove, underlige, dybe) [2023]

62+ bedste hypotetiske spørgsmål (sjove, underlige, dybe) [2023]Miscellanea

1,3K AktierPin1,3KDel22VendTweetvia: Pexels / Ron LachMere end bare tilfældige spørgsmål at stille, hypotetiske spørgsmål kan være en frugtbar måde at gøre dine chats til noget langt mere spændende...

Læs mere
18 Godnat-citater

18 Godnat-citaterMiscellanea

VendDelTweetPinvia: Pexels / Anna PouHvis du leder efter det bedste godt nat citater at dele før du sover, dette indlæg er til dig.Jeg er ret ekspert i det ting at sige til en pige, og det er derfo...

Læs mere