20 ukusnih, zdravih i zasitnih obroka s malo ugljikohidrata

  • Cvrkut
  • Cvrkut

Ako ste na dijeti s malo ugljikohidrata, lako se brzo obeshrabriti. Ponekad se čini da sve što radite je izbjegavanje hrane i smanjenje.

Međutim, dijete s niskim udjelom ugljikohidrata mogu biti izvrsna prilika za isprobavanje nove hrane i novih recepata! Ima još toliko hrane koju možete jesti. Iznenadili biste se ukusnim, jednostavnim obrocima koje možete pripremiti.

Uvedite svoje okusne pupoljke u svijet novih okusa i tekstura s ovim receptima. Evo 20 odličnih obroka koje možete jesti na dijeti s malo ugljikohidrata.

više:Izgubite masnoću s ovom visokoproteinskom dijetom za mršavljenje

20 ukusnih, zdravih i zasitnih obroka s malo ugljikohidrata

1. One Pan Zdrave talijanske kobasice i povrće

Ovaj recept za jednu tavu je tako jednostavan za napraviti! Uživajte u ukusnom talijanskom začinjenom povrću i kobasicama za obrok, a uz to čini dodatnu hranu pa je odlična ideja za pripremu obroka.

Ovo jelo možete lako prilagoditi dodajući svoje omiljeno povrće, a možete koristiti i onu kobasicu koju najviše volite.

One Pan Zdrave talijanske kobasice i povrće

2. Pureća taco zelena salata

S ovakvim receptima lako je ostati na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata. Ovo je također super zabavan recept za djecu.

više:21 najbolja hrana za brzo mršavljenje

Ove obloge od pureće taco zelene salate lagane su i osvježavajuće, a nakon što ih pojedete uopće se ne osjećate opterećeno.

Pureća taco zelena salata

3. Govedina i kupus Stir Fry

Ovo prženje od junetine i kupusa brzo se i jednostavno priprema, a da ne spominjemo i izuzetno zasitno. Punog je okusa i ima beskrajne mogućnosti prilagodbe.

Neke ideje za dodavanje drugih sastojaka su narezane gljive, tanko narezane paprike ili vodeni kesteni.

Govedina i kupus Stir Fry

4. Recept za ukusnu pizzu gotovo bez ugljikohidrata

Pizza gotovo bez ugljikohidrata?! Zvuči predobro da bi bilo istinito, zar ne? Pa nije.

Ova pizza gotovo bez ugljikohidrata savršena je za planove prehrane poput Atkinsove, niske ugljikohidratne ili ketogene dijete, ili za sve koji općenito žele smanjiti unos ugljikohidrata.

Možete dodati malo svježe nasjeckanog bosiljka na vrh za dodatni okus i boju. Samo upozorenje - korica nije tako hrskava kao tradicionalna pizza.

Recept za ukusnu pizzu gotovo bez ugljikohidrata

više:Najbolja dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata za dijabetes

5. Palačinke s malo ugljikohidrata

Tko kaže da ne možete jesti palačinke na dijeti s malo ugljikohidrata? Ovaj recept za palačinke s niskim udjelom ugljikohidrata savršen je recept za palačinke.

Još uvijek možete doručkovati tradicionalnu hranu dok jedete malo ugljikohidrata. Sjajna stvar kod ovog recepta je što možete napraviti malo više i staviti ih u hladnjak da se zagriju za doručak i sljedeće jutro!

Palačinke s malo ugljikohidrata

6. Napunjena cvjetača

Ova krcata cvjetača napravljena od maslaca, kiselog vrhnja, vlasca, cheddar sira i slanine vrhunski je ugodan obrok s malo ugljikohidrata.

Cvjetača je definitivno neopjevani heroj svijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. Ako žudite za pečenim krumpirom, ovo je jelo savršena alternativa.

Napunjena cvjetača

7. Špageti s tikvicama sa slaninom, špinatom i kozjim sirom

Ovo jelo od špageta s tikvicama odlična je alternativa pšeničnim tjesteninama s niskim udjelom ugljikohidrata.

Čak će i okorjeli ljubitelji tjestenine voljeti ovo jelo, savršene je teksture i kombinacije okusa.

Špageti s tikvicama sa slaninom, špinatom i kozjim sirom

8. Niskougljikohidratna svinja u dekici

Ovo su nježno i ukusno tijesto omotano (da, s tijestom s malo ugljikohidrata) oko sočnih hrenovki hranjenih travom.

više:Kako smršaviti što je brže moguće

Ovo je više predjelo nego obrok, ali vrijedi ih uvrstiti na ovaj popis!

Niskougljikohidratna svinja u dekici

9. Niskougljikohidratna taco večer s taco školjkama od sira

Samo zato što jedete malo ugljikohidrata ne znači da morate odustati od taco večeri. Pokušajte napraviti ove taco školjke od sira koje su napravljene od pečenog cheddar sira oblikovanog u obliku tacoa.

Zatim ih napunite nekim ukusnim sastojcima s niskim udjelom ugljikohidrata i dobili ste taco obrok s niskim udjelom ugljikohidrata.

Niskougljikohidratna taco večer s taco školjkama od sira

10. Kremasta salata od krastavaca

Ova njemačka salata od krastavaca iznimno je jednostavna za napraviti, kremasta je i tako ukusna! Za pripremu od početka do kraja potrebno je samo 7 minuta.

Ova salata je izvrsna u bilo koje doba godine, ali posebno je dobra sa svježim krastavcima iz vrta. Iznenadit ćete se koliko su sastojci jednostavni, velika je vjerojatnost da ih već imate u hladnjaku.

Kremasta salata od krastavaca

11. Keto lazanje od tikvica

Ove lazanje s malo ugljikohidrata koriste obilne tikvice kao zamjenu za rezance. U ovom receptu nećete propustiti pšenične rezance punjene ugljikohidratima.

Porcija ovih lazanja ostavit će u vama osjećaj sitosti kao da ste pojeli rezance pune ugljikohidrata, ali bez osjećaja da nakon toga morate istrčati maraton da biste opravdali njihovu konzumaciju.

Keto lazanje od tikvica

12. Natječaji za piletinu Buffalo

Ovo je brz i jednostavan recept za meku pečenu piletinu koju možete koristiti kao svoje omiljeno pohanje s malo ugljikohidrata.

više:33 najzdravije namirnice za mršavljenje

Pohanje se savršeno lijepi za piletinu i čini čvrstu vanjsku ovojnicu. Savršen je za umakanje ili prelijevanje umakom od bizona.

Tajni sastojak koji ovaj recept čini niskim ugljikohidratima je bademovo brašno.

Natječaji za piletinu Buffalo

13. Pečena tilapija u domaćem azijskom umaku od naranče

Ovo je savršen obrok - ukusan je, brz i tako zdrav za vas. Ima visok sadržaj proteina, malo masnoće, malo ugljikohidrata, malo natrija, malo šećera i potpuno je bez mlijeka i šećera!

Cijena ribe Tilapia je prilično niska, ali ima vrlo visoku hranjivost. Azijski umak od naranče također je pun hranjivih tvari i pršti od okusa.

Pečena tilapija u domaćem azijskom umaku od naranče

više:Riješi kviz – znaš li koje jedinstveno povrće sagorijeva trbušno salo?

14. Niskougljikohidratni Salisbury odrezak s umakom od gljiva

Ovo je remake klasičnog Salisbury odreska s malo ugljikohidrata i bez glutena. Brzo i jednostavno se pravi, a pljeskavice se peku u pećnici.

više:Recepti za večeru s malo ugljikohidrata

Ovo je ukusan obrok za vikend koji će obožavati cijela obitelj.

Jeste li znali da je Salisbury odrezak izumio liječnik po imenu J.H. Salisbury, koji je zapravo bio pionir u području prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata?

Niskougljikohidratni Salisbury odrezak s umakom od gljiva

15. Pomfrit s tikvicama s malo ugljikohidrata

Postoji mnogo povrća osim krumpira koje možete koristiti za pripremu krumpirića. Tikvice su jedna od njih.

Lako je napraviti vlastite krumpiriće od tikvica, a uz to su i bez glutena. Hrskavi su i zadovoljavajući, a najboljeg su okusa kada se poslužuju tek izvađeni iz pećnice.

Pomfrit s tikvicama s malo ugljikohidrata

16. Piletina i šparoge s tri sira

Ovo je iznimno jednostavna složenica s malo ugljikohidrata savršena za svaku priliku. Piletina i šparoge čine izvrsnu kombinaciju kada se kuhaju zajedno.

više:Super zadovoljavajuće večere s malo ugljikohidrata

Tri vrste sireva dodaju toliko kremoznosti ovom jelu i ono je savršena ugodna hrana, a pritom je potpuno zdrava. Ovo bi odlično išlo uz prilog od riže od cvjetače.

Piletina i šparoge s tri sira

17. Pečenje od jaja od špinata i mozzarelle

Ovo pečenje od jaja od špinata i mozzarelle ne samo da ima malo ugljikohidrata, već i bez glutena. Savršeno se drži zajedno i čini izvrstan obrok za doručak.

Ovaj recept možete prilagoditi tako da dodate neko drugo zeleno povrće kao što je kelj ili blitva uz/umjesto špinata.

Pečenje od jaja od špinata i mozzarelle

18. Meksička riža od cvjetače s niskim udjelom ugljikohidrata

Čak će se i onima koji mrze cvjetaču svidjeti ova riža od cvjetače. Ima sličnu teksturu i potpuno sličan izgled kao prava riža, ali bez dodatnih ugljikohidrata!

Ovaj recept je zdrav, paleo-friendly i potpuno veganski, što je rijetkost za obroke s niskim udjelom ugljikohidrata. Pršti od meksičkih okusa, a za pripremu je potrebno samo 30 minuta.

Meksička riža od cvjetače s niskim udjelom ugljikohidrata

19. Punjene špagete s rajčicom i mljevenom govedinom

Tražite način da jedete tjesteninu, ali da ostanete na dijeti s malo ugljikohidrata?

Ove punjene špagete s rajčicom i mljevenom govedinom pomoći će vam da nadvladate sve želje za tjesteninom, a da zapravo ne pojedete ugljikohidrate! Također vam neće ostaviti onaj osjećaj težine nakon što ga pojedete.

više:Zdravi recepti s malo ugljikohidrata

Punjene špagete s rajčicom i mljevenom govedinom

20. Big Mac salata

Jeste li ikada čuli za big mac salatu? Ova hamburger salata sa sirom s niskim udjelom ugljikohidrata savršena je za one koji žele brzu hranu.

Izuzetno ga je jednostavno sastaviti i ispunit će vaše želje. Najbolja stvar kod njega je to što je zdrav i potpuno bez osjećaja krivnje.

Ovdje možete izabrati mnogo novih recepata, ali savjetujem vam da isprobate barem neke od njih.

Izrada novih recepata može biti izazovna i može vam trebati neko vrijeme da ih napravite baš onako kako želite. Ali nakon što usavršite jednu ili dvije, vidjet ćete da imate više opcija s malo ugljikohidrata koje čine boravak na vašoj dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata mnogo lakšim i ugodnim.

Big Mac salata

U sažetku…

Ovo su sjajni obroci s malo ugljikohidrata

  1. Jedna tava zdrave talijanske kobasice i povrća
  2. Pureća taco zelena salata
  3. Govedina i kupus popržiti
  4. Recept za ukusnu pizzu gotovo bez ugljikohidrata
  5. Palačinke s malo ugljikohidrata
  6. Opterećena cvjetača
  7. Špageti s pancetom, špinatom i kozjim sirom
  8. Niskougljikohidratne svinje u dekici
  9. Niskougljikohidratna taco večer s ljuskama tacoa od sira
  10. Kremasta salata od krastavaca
  11. Keto lazanje od tikvica
  12. Buffalo chicken tenders
  13. Pečena tilapija u domaćem azijskom umaku od naranče
  14. Salisbury odrezak s niskim udjelom ugljikohidrata s umakom od gljiva
  15. Pomfrit od tikvica s niskim udjelom ugljikohidrata
  16. Piletina i šparoge s tri sira
  17. Špinat i mozzarella jaja ispeći
  18. Meksička riža od cvjetače s niskim udjelom ugljikohidrata
  19. Punjene špagete s rajčicom i mljevenom govedinom
  20. Big mac salata
obroke s malo ugljikohidrata
6 nevjerojatno zdravih deserata koji vam neće pokvariti dijetu

6 nevjerojatno zdravih deserata koji vam neće pokvariti dijetuMiscelanea

CvrkutCvrkutKada pokušavate smršavjeti ili se zdravije hraniti, deserti vam mogu brzo poremetiti planove. Večerate, sjednete gledati TV i ne možete a da ne bacite pogled na zamrzivač.Zato što ste s...

Čitaj više
Trebali biste raditi puno više ovih 5 sjajnih vježbi

Trebali biste raditi puno više ovih 5 sjajnih vježbiMiscelanea

CvrkutCvrkutOstvarite maksimalne dobitke uz minimalan napor u teretaniGledajte, svi se moramo suočiti s nečim u ovom ili onom trenutku: Odlazak u teretanu gubi puno vremena. To radi! Znate kako se ...

Čitaj više
6 najboljih namirnica koje brzo sagorijevaju salo na trbuhu

6 najboljih namirnica koje brzo sagorijevaju salo na trbuhuMiscelanea

CvrkutCvrkutAko tražite učinkovit način sagorijevanja masti i zadržavanja težine, morate raditi sa svojim tijelom umjesto protiv njega. Vaše tijelo želi se riješiti viška masnoće jednako kao i vaš ...

Čitaj više