運動の 5 つの隠れた利点

アメリカ人の3分の1以上が肥満と分類されているため、ミシェル・オバマ大統領夫人からテレビニュースキャスターのケイティ・クーリックまで、誰もが健康的な体重を維持するために運動することを推奨している。

それは素晴らしいことだと、『』の著者であるユーデン・ハリー博士は言います。8つの簡単なステップで若々しく生きるしかし、運動の利点は、スキニー ジーンズにフィットすることをはるかに超えています。 実際、それらは顔色から気分、消化器の健康に至るまで、あらゆるものに及びます。

汗をかく意欲を高めるために、ハリー博士は運動の 5 つの主要な (しかしあまり知られていない) 利点を明らかにしました。

1. より若く見え、シミのない肌: 運動によって起こる血行と発汗の増加により、より多くの栄養素が肌に届けられ、同時に不純物や老廃物が除去されます。その結果? より健康的な肌に!

2. 天然の「心地よい」化学物質: 運動すると、気分を高揚させて幸せな気分にする脳内化学物質であるエンドルフィンが放出され、ストレスが軽減され、自尊心や自信が高まります。 運動は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を増加させ、自然なハイ状態をもたらし、よく眠れるようにすることもわかっています。

3. 便秘の予防: 運動すると腸壁の収縮が促進され、物事がスムーズに動きやすくなります。 腸管をより容易に通過し、大きな腸管を通過するのにかかる時間を短縮します。 腸。 ただし、運動する前に食後 1 ~ 2 時間待ってください。食後すぐに運動すると、血流がそらされる可能性があります。 腸から離れて筋肉に向かって移動し、蠕動収縮が弱まります(そして消化プロセスが遅くなります)。

4. 脆い骨を防ぎます: ウォーキング、ジョギング、ダンス、ウェイトトレーニング、ヨガはすべて、骨の強化に役立つ体重負荷のかかる運動です。 水泳と自転車は、体重をかけないとみなされる運動です。 体重を支える運動中、骨は筋肉を強化することで体重の衝撃と筋肉の引っ張りに適応します。 骨細胞が増加し、強度と密度が増加し、骨折、骨減少症、および骨減少症のリスクが減少します。 骨粗鬆症。

5. 免疫力の強化: 身体的運動により、抗体が血流を流れる速度が増加し、結果として病気に対する免疫力が向上します。 適度な運動中に体温が上昇すると、特定の感染性微生物が生存することが困難になります。
運動をやりすぎないように注意してください。そうしないと、これらの利点をすべて享受できなくなります、とハリーは言います。

「個人のニーズに合わせた適切な活動と強度レベルについてアドバイスできる医師に相談してください」と彼女は言います。
「運動にはさまざまな利点がありますが、体調に合わせてあまりにも激しく行うとマイナス面もあります。 たとえば、実際にはストレスホルモンが増加し、免疫力を高めるのではなく、病気にかかりやすくなる可能性があります。」

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ユーディーン・ハリー博士は、ニューヨーク大学で生物学の学士号を取得し、トーマス・ジェファーソン大学で医学の学位と研修研修を修了しました。 現在、統合的かつ総合的なオアシス ウェルネス アンド リジュビネーション センターのメディカル ディレクターを務めている彼女は、20 年近く医療に従事してきました。 救急医療とホリスティック医療の両方の認定医であり、レベル II 外傷の主治医として 10 年以上救急医療を実践してきました。 センター。 2005 年に彼女は、統合的で総合的な健康と患者に力を与え、教育することに重点を置いた個人診療所であるオアシス フォー オプティマル ヘルスを開設しました。

サブリナ・アレクシス著

私はサブリナ アレクシスです。A New Mode の共同創設者兼共同編集者です。 私は、人々が人間関係のダイナミクスや望む愛を得る方法を理解するのに役立つ、共感できる洞察力に富んだ記事を書くのが大好きです。 私は心理学の学位を取得しており、過去 10 年間、数え切れないほどの男性にインタビューし、人間の心理と男性がどのように行動するかをより深く理解するためにできる限り多くの本を読み、研究してきました。 私と連絡を取りたい場合は、Facebook または Instagram で私に連絡してください。

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