De 5 beste tingene å gjøre om morgenen

Pin
Dele
kvitring
Vend
ting å gjøre om morgenen - latte art omgitt av scrabble-bokstaver

via: Pexels / Aphiwat chuangchoem

Denne listen over ting å gjøre om morgenen vil kickstarte dagen din.

Tro det eller ei, 92 % av høyproduktive mennesker har sine egne morgenrutine. Jeg har skrevet nyttige innlegg om produktive ting å gjøre og ting som kan bidra til å forbedre livet ditt. For å hjelpe deg med å tilpasse deg en sunnere livsstil, har jeg samlet beste ting å gjøre når du våkner.

La oss begynne.

Innhold

Ting å gjøre - #Ting å gjøre
Ting å gjøre
Fordeler - #Fordeler
fordeler
Slik gjør du - #Hvordan
Hvordan
Vanlige spørsmål - #FAQs
Vanlige spørsmål
#Flere interessante artikler
Flere interessante artikler

5 ting å gjøre om morgenen for å starte dagen riktig

hvitt kaffekrus og en kaffepresse

via: Unsplash / Andreas Palmer

Enten du er et morgenmenneske eller ikke, må du starte dagen et sted underveis. Det flotte med morgenrutine eller daglige vaner Jeg er i ferd med å dele at det ikke spiller noen rolle om du er en morgenfugl eller en natteravn. Denne 5-trinns rutinen vil hjelpe deg å bli klar for hva dagen (eller natten) er i ferd med å by på.

#1: Våkn opp og pust

mann slapper av på sengen sin

via: Unsplash / Jonathan Mueller

La oss være ekte; Å åpne øynene så snart du våkner kan være utfordrende for mange mennesker. Å gjøre pusteøvelser er det imidlertid ikke. Å starte dagen med å puste hjelper

forbedre lungekapasiteten din og er en stor bevisstgjøringsaktivitet som vil hjelpe deg å være mer våken gjennom dagen.

Det er nok av pusteteknikker, men jeg anbefaler på det sterkeste Dirga Pranayama eller 3 Del pust for nybegynnere. Det er her du inhalerer – bevisst og kontinuerlig fra magen, brystet og halsen (derav navnet) – og puster ut den andre veien. Kjenn at pusten stiger og faller, beveger seg i kroppen. Og etter noen minutter eller så vil du føle deg mer avslappet og våken.

#2: Ikke strekk deg etter mobilen din

person som holder svart android-smarttelefon

via: Unsplash / Georgia de Lotz

Å gå på sosiale medier for å få med deg ting som skjer mens du sover er utrolig fristende. Men å strekke seg etter telefonen eller nettbrettet så snart du våkner er fallgruven for en uproduktiv dag. Tro det eller ei, mest apper på telefonen din er laget for å hindre deg i å legge merke til tid (ser på deg, Tiktok). Og så prøv å ikke se på telefonen din så snart du våkner – uansett hvor vanskelig det kan være.

#3: Red sengen din

svart bordlampe på nattbordet

via: Unsplash / Christopher Jolly

I stedet for å ligge lenge på telefonen, stå opp og Re opp sengen din. Å re opp sengen om morgenen vil hindre deg i å gå under dynen. Derfor vil du bli tvunget til å gjøre andre ting enn å ligge i hvem som vet hvor mange minutter eller timer. Dessuten er det å gå til en ren, oppredd seng når du faktisk må sove belønning som venter på deg på slutten av dagen.

#4: Flytt rundt

fyren gjør morgenstrech

via: Unsplash / Scott Broome

Etter å ha oppredd sengen, kan det være lurt å ta noen tøyninger eller morgenøvelser. Det hjelper å bevege kroppen om morgenen forbedre blodstrømmen i hele kroppen etter å ha sovet og stillesittende i timevis. Når du trener om morgenen, gir det også en boost av energi i tillegg til positive kjemikalier i hjernen din, noe som gjør humøret ditt lysere.

#5: Tilbring tid med dine kjære

mann og kvinne holder hender mens de går på gressbanen under solnedgang

via: Unsplash / Luemen Rutkowski

Hvis du bor sammen med din ektefelle, et elsket kjæledyr eller et annet nært familiemedlem, kan det å tilbringe tid sammen om morgenen, uansett hvor kort den er. umiddelbart forbedre humøret ditt for dagen. Å leke med kjæledyret ditt, snakke med partneren din eller hjelpe barna med å gjøre seg klare er noen produktive, men givende aktiviteter du kan gjøre om morgenen.

De 5 beste tingene å gjøre om morgenen - Infographic

via: Mantelligence.com

Del dette bildet på nettstedet ditt

5 fordeler med å starte dagen med en rutine

gummiplante

via: Unsplash / Samantha Gades

Hvorfor bør du starte din tidlige morgenrutine med aktiviteter som fremmer oppmerksomhet og produktivitet? En vellykket person vil fortelle deg at å ha produktive morgener vil tillate deg det nå dine mål raskere. Men det er det mer til det enn det.

Fordel #1: Bedre søvnkvalitet.

mann som sover på sengen sin

via: Unsplash / Claudia Mañas

Å starte dagen riktig innebærer å gjøre ting som mer eller mindre vil forbedre energinivået og humøret ditt. Å få nok søvn og hvile kan gjøre lurer på for energien din når du våkner. Og til gjengjeld får du fordelen av å ha bedre søvn.

Holder seg til en morgenrutine, som å våkne til samme tid hver dag lar deg kroppens døgnrytme for å tilpasse deg bedre tidsplanen og energien din gjennom dagen. For å sove bedre, må du delta i aktiviteter som fremmer bedre vaner, for eksempel å ta i bruk en oppmerksomhet morgenregime.

Fordel #2: Nok tid til å gjennomføre planen for dagen.

person som bruker sin bærbare datamaskin med kaffe på siden

via: Unsplash / Tyler Franta

Å se på sosiale medier, med alle appene som holder deg underholdt, kan definitivt ta timer. Å ta telefonen din det første så snart du våkner kan hindre deg fra å fullføre en viktig oppgave.

Å forplikte seg til en morgenrutine der du starter dagen med aktiviteter som ikke tar mye tid, hjelper deg å ha nok tid å gjøre ting som står på oppgavelisten din.

Så i stedet for å ligge en time eller mer i sengen og rulle bort på telefonskjermen, bør du være med på å gjøre mindre, men likevel produktiv aktiviteter som f.eks journalføring av takknemlighet og re opp sengen din.

Fordel #3: Reduserer stress

mann har kaffe mens han leser avis

via: Unsplash / Angelo Pantazis

Å ha nok tid til å utføre arbeidet ditt og dagens krav hjelper redusere stress og angstanfall. Du vil ikke alltid ha det travelt, og kanskje du vil finne deg selv å ha litt av fritid før du starter dagen. Dette gir deg mer følelsesmessig og mental kapasitet til å delta i ytterligere avslapning med venner og andre kjære.

Fordel #4: Forbedret kognitiv funksjon

gruppe menn som jobber på den bærbare datamaskinen

via: Unsplash / Parabol

Utmerket søvnkvalitet og lavt stressnivå begge bidrar til god psykisk helse. Mens forbedret funksjonalitet i tankene dine er viktig For å holde deg produktiv og på toppen av dine daglige oppgaver, er et klart hode viktig for fred i deg selv.

Fordel #5: Utvikle sunne vaner

gruppe mennesker som trener sammen

via: Unsplash / Gabin Vallet

Et populært ordtak snakker om hvordan vaner blir en permanent del av livet ditt hvis du fortsetter med dem i en måned. Og det er virkelig sant hvis du ønsker å endre livsstilen din. Å ta i bruk og holde seg til en produktiv morgenrutine kan inspirere deg til å innlemme mer oppmerksomme og sunne vaner inn i ditt daglige liv.

Hvordan kan du utvikle et sunt morgenritual

åpen bok ved siden av hvit keramisk tekopp på tallerken

via: Unsplash / freestocks

Roma ble ikke bygget på en dag; det samme gjør utviklingen sunne morgenvaner. For å gi din daglige rutine en makeover, må du kjenne til visse faktorer som kan gjøre eller bryte endringen du ønsker å forplikte deg til.

#1: Kjenn kroppsklokkene dine.

gul og hvit analog vekkerklokke

via: Unsplash / Laura Chouette

Bli kjent med din døgnrytme eller å tillate deg selv å utvikle en som følger tidsplanen din best er en nøkkelfaktor i å endre rutinene for våkne timer.

#2: Begynn å ha kvalitetssøvn.

kvinne som sover på sengen sin

via: Unsplash / Kinga Cichewicz

Som nevnt tidligere, kvalitetssøvn forbedrer din energi, humør og din mentale kapasitet til å utføre dine daglige plikter. Så mye som mulig, sov i minst 6 timer og ta lur i løpet av dagen. Tanken er å få så mye god søvn som du kan.

#3: Planlegg neste dags morgenaktivitet.

planlegger og telefon på toppen av bordet

via: Unsplash / Svitlana

Å organisere dagen fremover gir komfort, spesielt når du er flink til å følge timeplanen din. Hvorfor ikke inkludere noen få oppmerksomme ideer om morgenrutiner å utvikle gode vaner når du våkner? Du kan forberede deg til neste dag ved å sette sammen et antrekk eller lage noen havre over natten.

#4: Gjør morgenvanene dine morsommere.

mann som kjører morgenløpet sitt

via: Unsplash / Jenny Hill

Det er mange måter du kan gjøre for å legge til smil og latter til morgenene dine. For eksempel å bruke en vanesporing når du journalfører er en annen ting som kan gjøre AM-rutinen din morsom. Det er tilfredsstillende å se at sjekklister blir fylt opp.

ofte stilte spørsmål

mann som jobber på den bærbare datamaskinen sin

via: Unsplash / bruce mars

Har du flere spørsmål om den ideelle morgenrutinen for en produktiv dag? Her er de mest stilte spørsmålene jeg skal svare på.

Hva er den beste tiden å legge seg?

Ideelt sett bør du være i seng rundt 10 timer før din første avtale dagen etter. Å sove til fastsatt tid er noe alle kan håpe på. Imidlertid kan visse jobber kreve at du jobber delte timer, ikke bare de vanlige 9 til 5.

Hva kan jeg gjøre i stedet for å ta telefonen om morgenen?

Du kan gjøre mange ting, inkludert å re opp sengen, fikse deg en varm kopp morgenkaffe eller en sunn frokost, lese morgensidene og meditasjon. Du kan også bare gjøre en morgen hygiene omsorg, trene eller delta i en annen fysisk aktivitet. Enhver annen aktivitet er en god idé og kan være et friskt pust.

Hva er den beste tiden å våkne om morgenen?

I likhet med det første spørsmålet, er det ideelt å våkne minst en time eller to før dagens første avtale. Dette gir deg god tid til å gjøre deg klar og forberede deg på din daglige timeplan. Ikke trykk på snooze-knappen ofte.

Er det bra for deg å stå opp tidlig?

Mange studier sier at det å våkne tidlig er bra for deg generell helse og produktivitet. Dette er hovedsakelig på grunn av sollyset du kan få i systemet ditt. Sollys gir deg også positiv energi. En annen god ting med å våkne tidlig er at en som står opp tidlig kan nyte flere timer på dagen; du kan til og med ha tid til brunsj.

Flere interessante artikler å utforske

Vil du begynne å planlegge sommeren og neste samvær med venner og kjære? Her er en liste over relaterte artikler som kan hjelpe deg:

  1. Sjekk ut disse ting å gjøre i løpet av sommeren, og du vil aldri gå tom for morsomme aktiviteter å nyte sammen med menneskene i livet ditt.
  2. Kan ikke tenke meg morsomme ting å gjøre med venner? Dette relaterte innlegget vil hjelpe deg.
  3. Kjedelig i huset ditt? Finn det beste ting å gjøre hjemme her.

Konklusjon

Jeg nevnte tidligere at morgenrutinen jeg delte ville fungere for enten morgen- eller kveldspersoner. Vil du vite hva som er bedre? Du trenger ikke å gjøre disse ting å gjøre om morgenen steg for steg; det er ikke begrensende. Så snart du våkner, avhengig av humøret ditt, kan du umiddelbart gjøre trinn 2 eller 3 i stedet for trinn 1. Alt avhenger av hva du har lyst til å gjøre så lenge du innlemmer disse fem tingene om morgenen.

Den komplette nybegynnerguiden til MCT-olje

Den komplette nybegynnerguiden til MCT-oljeMiscellanea

kvitringkvitringLeter du etter en måte å forbedre din kognitive funksjon, styre vekten din og forbedre energinivået ditt? I så fall, mct olje kan være svaret ditt. Det gir en rekke helsefordeler og...

Les mer
De raskeste og mest effektive måtene å gå ned i vekt fra bena og rumpa

De raskeste og mest effektive måtene å gå ned i vekt fra bena og rumpaMiscellanea

kvitringkvitringHvis du er her og leser dette akkurat nå, vurderer du sannsynligvis beina og rumpa som problemstedet ditt og lurer på hvordan i all verden du kan kvitte deg med det gjenstridige fet...

Les mer
6 enkle måter å miste magefett hjemme

6 enkle måter å miste magefett hjemmeMiscellanea

kvitringkvitringSå du ønsker å miste magefett hjemmefra. Flott! La oss komme i gang. Heldigvis trenger du ikke treningsutstyr for å komme i form. Å trene hjemme er en fin måte å få føttene våte på ...

Les mer